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心肺功能所指的是人的呼吸轉化氧氣與二氧化碳成為能量的能力,只要透過長期鍛煉能使心臟的重量、容積增大,安靜時的心率將變緩,心肌的室壁增厚,而使其每次收縮變得強韌有力,就是良好的心肺功能,至於長者要提升心肺功能,中醫師賴睿昕建議,可以透過運動鍛鍊及飲食來做提升。
賴睿昕指出,血液運輸氧主要靠血液中的血紅蛋白,而鐵是血紅蛋白的重要組成物質,因此建議可多吃一些含鐵的食物,含鐵較多的食物有豬肝、蛤蜊、海帶、黑木耳、魚、雞、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、山藥、豆類等食物,都有助於改善老人心肺功能,可再補充富含維生C的水果及蔬菜,這樣更有助於鐵質的吸收和利用。
吃黨參黃耆山藥粥來達到生血補氣養肝肺,固表排毒健脾胃的效果,也可改善老人氣虛的體質,提升心肺功能,還能調節免疫力,作法是先準備黃耆15g、黨參15g、枸杞子5g、山藥50克、鹽適量,將黃耆切厚片;黨參泡軟切段;山藥切塊;枸杞子泡洗,之後再砂鍋內加水適量,並放入山藥和黃耆、黨參,大火煮開換小火煮半個小時左右,放枸杞加鹽,關火即可。
膝蓋許可老年人可登山健行訓練心肺功能,因為登山健行是一種長時間的心肺耐力運動,或是走路、慢跑、土風舞等運動,但剛開始鍛鍊時,建議每周三~五次,每次20~30分鐘,心跳數維持稍快,流點汗,易喘就休息,負擔才不會太大,長期就能改善並維持心肺耐力。
中國時報【黃保慧╱台北報導】
周杰倫(周董)自從結婚當爸後,將過去血氣方剛的脾氣收起,成為暖男,顧家形象深植人心。但他5日在錄製大陸節目《最強大腦》時突然大動肝火,對製作單位飆罵「莫名其妙」,他仗義直言的這則影片也意外上了微博熱搜排行榜。
原來節目來賓Dr.魏在發表意見時,現場突然放起周董的歌,讓他忍不住對著製作單位說:「你們製作單位真的很莫名其妙,人家來賓在說話,你們放我的音樂,這個有沒有禮貌啊?」來賓接話圓場:「我還以為我有招牌歌。」隨後周稍微緩和地說:「我覺得你們真的是莫名其妙,真的。」他接著對著來賓揮手示意繼續發言,雖然讓錄影小小中斷,但此舉動獲粉絲好評不斷。
此外,他的暖心舉動也在老婆昆凌身上看得見,上周昆凌錄製《了不起的孩子》時兩度嘔吐,被傳懷孕,他跳出來解釋,是因為吃中藥調身體的關係。她日前參加活動時又出現暈眩症狀,是否為懷孕徵兆?她的經紀人Ken否認,表示:「她很努力在工作,身體確實出現一些狀況,謝謝大家關心。」
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周杰倫林義傑監製國片首映(1) (圖)
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中央社
2016年12月14日週三 台北標準時間下午9時23分
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